слайды перестать стесняться, слайды как перестать стесняться

9 способов перестать стесняться

Я всегда чувствовал, что привычка стесняться меня очень ограничивает. Я сам себе не нравлюсь, когда стесняюсь. Моя уверенность после каждого случая стеснения кокожилась и таяла, как апрельский снег. И как же мне перестать стесняться?

А потом я узнал, что стеснение – это способ, с помощь которого я перекладываю ответственность за свою жизнь, за своё успешное развитие с себя на какие-то нормы, приличия, мораль и убеждения, которые придумали другие люди. Кто-то придумал приличия и нормы, которые меня ограничивают и не дают мне жить жизнью своей мечты, а я и рад стесняться и довольствоваться малым.

Я заметил, что в основном люди озабочены своими собственными проблемами, и никому нет дела до моих личных переживаний, моих недостатков и стеснения по этому поводу. А раз так, то это просто глупо и неразумно – самому себе запрещать жить полной и насыщенной жизнью.

Посмотрите короткое видео, где я показываю эксперимент, который доказывает это:

И тогда я решил навсегда избавиться от привычки стесняться. Перестать стесняться мне помогли несколько приёмов или способов, которые могут помочь и вам. Вот они.

1. Как перестать стесняться через интерес к людям

В окружении людей, вместо того, чтобы думать, как я выгляжу и как меня оценивают окружающие, я больше внимания обращаю на людей, которые рядом, на то, что и как они говорят. Я внимательно слушаю. Я показываю своё искреннее участие. И моё внимание уходит с моей неуклюжести и неловкости в сторону достоинств других людей. И, конечно, люди это чувствуют и ценят.

2. Как перестать стесняться через концентрацию на деле

Когда я полностью поглощён процессом, когда я сосредоточен на том деле, которым в данный момент занимаюсь, то я забываю о своих недостатках и о том, что могут люди подумать обо мне. Если я полностью переношу внимание с себя на то дело, которым я занимаюсь в данную минуту, то у меня просто нет возможности думать о чем-то другом, например, о том, что я произведу какое-то не такое впечатление на окружающих.

На эту тему мне понравился видеоролик Андрея Выдрика о тропинке между ямами. Когда он едет на велосипеде, то не обращает внимание на канавы и камни, а полностью сосредоточен на той узенькой полоске дороге, по которой ему нужно проехать. И он по ней проезжает. И ямы остаются позади.

Простое упражнение для повышения концентрации внимания – счёт шагов. Я выработал привычку считать шаги. Я считаю шаги, когда выхожу из дома, иду от машины до офиса, просто прогуливаюсь с собакой. Иногда какая-то шальная мысль отвлекает, я сбиваюсь и начинаю сначала. И таким образом моё внимание всегда наточено, как скальпель хирурга.

3. Как перестать стесняться через открытость и прозрачность

Я стесняюсь, когда я что-то прячу, что-то скрываю от окружающих людей. Как только я начинаю сам говорить об этом, я сразу перестаю этого стесняться. Причем, можно начинать не с разговора в живую, а с написания об этом в личном дневнике. Потом написать об этом на своём блоге. Потом сказать об этом в социальной сети. И уже к этому моменту совсем не страшно и не стыдно говорить об этом везде.

4. Как перестать стесняться через поднятие самооценки

Чем выше я ценю себя, тем меньше поводов стесняться. Простой способ постоянно поднимать самооценку – говорить про себя фразу «Я себе нравлюсь». Об этом способе мне рассказал Джек Кэнфилд в одной из своих книг. Как только я начинаю повторять фразу «Я себе нравлюсь» – плечи расправляются, макушка тянется вверх, улыбка поднимает щёки! И в таком состоянии я могу говорить с кем угодно и о чём угодно.

фото перестать стесняться, фото как перестать стесняться

5. Как перестать стесняться через список своих успехов

Отличное упражнение для преодоления стеснительности – составить список 100 своих успехов. Это упражнение я впервые сделал на тренинге Николая Латанского «Прорыв к успеху». У каждого сотни успехов, начиная от первой «пятёрки» в школе и вплоть до умения пользоваться интернетом и находить там нужные знания. Действительно, как много уже сделано за жизнь, как много результатов достигнуто… Такой список полезно носить с собой (у меня он в айфоне) и перечитывать в минуты сомнений или неуверенности.

6. Как перестать стесняться через дыхание

Когда я начинаю волноваться или беспокоиться, я представляю, что дышу глазами. Делаю вдох через глаза, потом выдыхаю тоже через глаза. Этому я научился у Жени Малиновского, своего инструктора по йоге. Как только я расслабляю глаза и лицо, автоматически расслабляется и весь организм, уходит напряжение, волнение и беспокойство. И как результат – это помогает перестать стесняться.

7. Как перестать стесняться через визуализацию

Визуализацию испокон веков используют колдуны и волшебники. Когда мне страшно или неловко что-то сделать или о чём-то спросить, я представляю в своём воображении, как я это делаю, как я это спрашиваю. Я представляю, как у меня у меня всё хорошо получается, как я улыбаюсь и радуюсь нужному результату. Такой подход повышает уверенность, позволяет почувствовать свою силу и действительно работает.

8. Как перестать стесняться через действие

Как известно, лучший способ побороть страх – пойти ему навстречу. Тоже самое и здесь. Я перестаю стесняться сразу, как только начинаю действовать. Об этом недавно отлично написала Инна Дехант, назвав это Принципом 20 секунд мужества. Как только возникает желание что-то сделать, о чём-то сказать или спросить, нужно тут же, в течение 20 секунд это сделать. Сразу. Без анализа и плана. И тогда стеснительность просто остаётся позади.

9. Как перестать стесняться через выход за рамки привычного

Я сторонник привычек и знаю, что путь к успеху – это избавление от тормозящих привычек и приобретение продвигающих привычек. Но есть одна привычка, которая противоречит самой сути привычек – привычка выходить за рамки привычного. Простите за каламбур)))

Чем чаще я делаю что-то непривычное, тем меньше страхов и стеснения остаётся!

И завершить хочу цитатой моего любимого классика Льва Толстого:

«Только скажи себе: во всём, что случается – воля Бога, а воля Бога – всегда добро. И ты ничего не будешь стесняться и жизнь твоя всегда будет благо»

И ещё. Наверняка у вас кроме застенчивости часто возникает чувство вины и стыда. Есть способ от них избавиться. Для этого нужно скачать короткую Анкету Радикального прощения себя, прочитать её и ответить на простые вопросы.

Инструкция и Анкета тут

Вполне возможно, что это перевернёт вашу жизнь вверх дном и изменит до неузнаваемости)))

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях что нового вы узнали о том, как перестать стесняться.


<<<   Почему я стесняюсь спросить?   |   Как избавиться от седины   >>>

  • Валерия

    Когда-то сохранила эту статью и только сейчас случайно нашла ее, оказалось, очень даже вовремя. Спасибо!

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000727421050 Сергей Петров

      Валерия, очень рад, что статья принесла пользу! Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000727421050 Сергей Петров

    Катя, желаю перестать стесняться уже завтра!

  • PierreNoke

    Самый подходящий момент приходит в самое неподходящее время.

  • https://www.facebook.com/people/Сергей-Петров/100000727421050 Сергей Петров

    Ирина, благодарю!

  • https://www.facebook.com/people/Irina-Zatona/100006941357504 Irina Zatona

    ))) Спасибо Сергей , статья уникальна — очень понравились способы открытости , прозрачности и дыхания через глаза !

    • Сергей Петров

      Ирина, уверен, она поможет перестать стесняться и стать более уверенной. Удачи!

  • Yulia Shangareeva

    Спасибо огромное за статью! Такие хорошие способы. Думаю и вправду помогут)Простите,но где можно найти этот тест?)

    • Сергей Петров

      Юлия, тест не о том, как перестать стесняться. А о том, как найти те привычки, которые сейчас вас ограничивают. Он находится в верхнем правом углу этой страницы сайта.

  • инна

    Спасибо. Очень полезная статья

  • Аноним

    Спасибо. Очень интересная статья

  • катя

    отличные советы ОЧЕНЬ помогли!)

    • алёна

      приветкакдела чтоновенького

  • https://www.facebook.com/kolesnichenko.natalii Natalia Kolesnichenko

    Сергей, спасибо за классную статью!!! Я тоже однажды поняла, что стеснение не может привести человека ни к чему хорошему и решила, не смотря на свои внутренние ощущения, просто действовать. Также в книге Тома Хопкинса "Искусство торговать" есть замечательная мысль на эту тему: "Если ты боишься что-то сделать или стесняешься, просто представь, что самое плохое может случиться если ты это сделаешь. И когда ты это себе представишь, то бояться станет больше нечего". Как правило, представляя себе самый негативный результат, я осознаю, что он не настолько страшен, как казалось, возможно потому, что он обретает четкие границы?))) Как бы там ни было, приходит осознание того, что на этом жизнь не закончится, и становится проще сделать шаг.

    • Сергей Петров

      Наталья, благодарю! Действительно, есть такой приём в коучинге, когда задают вопрос: Скажи, а что самого страшного может произойти в этой ситуации?. Человек отвечает и понимает, что особо и не страшно.

      Тожн самое о том, как перестать стесняться. Чего ты стесняешься? Что самое страшное может произойти?

      Если на эту тему подумать, то приходит понимание, что стесняться просто нечего. Это всё мои накрутки самого себя)))

  • Jerena Turkmenochka

    Spasiba.eto destvitelno pomagaet

  • Иван

    «дыхание через глаза» — это не для меня, как только я себе это представляю, они у меня слезиться начинают!

    • Сергей Петров

      Иван, вполне возможно, через слёзы идёт исцеление. Если после того, как подышали и позволили слёзам течь, почувствовали облечение, то знайте – процесс идёт! И это, возможно, как раз именно ваш способ, раз так организм сразу реагирует. Слёзы — это признак очищения.

    • http://фыввч как деллаа и ния сопия

      привет как делаа и теперь я счастлив

      • Сергей Петров

        Иван, очень рад! Благодарю, что поделился счастьем)))

  • https://www.facebook.com/lidia.karaseva Lidia Karaseva

    Сохранила эту статью, буду с удовольствием практиковать!
    Страхи порой вылезают, и так здорово включить автоматическое ответное поведение.
    Есть люди, которые как-то влияют своей энергетикой, рядом с ними стоишь как против ветра в штурм. Сложно поймать фокус. Приходиться держать дистанцию в пару шагов. Пока лучшего способа не нашла:)

    p.s. Где-то слышала фразу про стеснение перед противоположным полом:
    Ваша самооценка никак не влияет на Вашу симпатию к человеку.
    Наслаждайтесь чувством симпатии. :)

  • Anna Saveljeva

    Да, из-за стеснения столько можно упустить возможностей и радостей!,+ к этому потом еще прибавить сожаление и недовольство собой. В учебные годы была очень стеснительной, сейчас — норма (если существует шкала сомоощущения). Использую почти все эти способы, только другое дыхание, и списка не составляла (надо себя порадовать — сделать))).

  • http://pershyna.com Ирина

    Спасибо! Больше всего меня вдохновил 6-й метод. Не знала про дыхание глазами

    • Сергей Петров

      Ирина, дыши с удовольствием)))

  • Татьяна

    Сергей, спасибо за эти способы перестать стесняться. Буду пробовать!

    • Сергей Петров

      Татьяна, у вас получится! Перестать стесняться можно и нужно!