начать бегать, как начать бегать, как начать бегать по утрам

Верный способ начать бегать по утрам

Есть разные способы заставить себя начать бегать по утрам. Можно дать кому-нибудь обещание, что если я утром не выйду на улицу и не пробегусь, то заплачу ему 1000 рублей. Можно завести собаку и каждое утро выгуливать её и бегать с ней наперегонки. А можно создать новую привычку, которая и поможет начать бегать по утрам.

Как создать новую привычку бегать по утрам? Для этого понадобится сделать всего семь простых шагов.

1. Принять решение.

Сначала надо для себя решить: делать мне это или нет. Принимая решение, важно понимать, что в любой день, в любую погоду, в любом состоянии нужно будет выходить из дома и бежать по своему маршруту. Подумайте, это вам надо? Зачем себя так терзать и мучить? Спите уж в тепле и уюте))) Самое пакостное тут – закончить даже не начав. То есть, просто плюнуть на это дело: «Сто лет не бегал и не фиг начинать!».

2. Спросить себя, почему для меня это важно?

Если всё таки решили, что будете бегать, то спросите себя, почему для вас это важно. Например, мне важно начать бегать по утрам, потому что я хочу быть энергичным. Почему мне важно быть энергичным? Потому что, когда я энергичный, то у меня больше уверенности и решимости. Почему мне важно иметь больше уверенности и решимости? Потому что когда я уверен в себе и решителен, я легко берусь за любую задачу и довожу её до конца…

Примерно так. Через вопрос «почему мне это важно» можно докопаться до истинных причин. И они будут зажигать и поддерживать ваше желание и решение начать бегать по утрам.

3. Приготовить одежду и обувь для бега.

Прежде, чем пуститься в путь, желательно к нему приготовиться. В какой одежде вы будете бегать? В какой обуви? По какому маршруту? Это может быть и дорожка вокруг школы, и парк, и спортивная площадка. Подумайте об этом заранее.

4. Начать с малого.

Лучше начинать с малого: проснуться на 10 минут раньше обычного, умыться, одеть кроссовки, постоять в коридоре. И всё. Снять кроссовки и дальше делать то, что делали всегда.

Если вам кажется это глупым занятием, то вообще ничего не делайте. Но уясните для себя: если вы хотите выработать привычку регулярно бегать по утрам, то нужно начинать с самого малого. С такого маленького шага, который бы вы не могли не выполнить.

Например, просто одеть кроссовки и постоять в коридоре. Важно повторять это действие каждое утро после какого-то одного и того же действия. Например, умылись, почистили зубы и одели кроссовки. И после этого обязательно нужно себя похвалить: «Какой я молодец! Вырабатываю привычку бегать по утрам!».

Самое главное – повторять это каждое утро, чтобы начала формироваться привычка. Бывают разные дни. В какой-то день так и прёт поставить олимпийский рекорд. А в какой-то день неохота нос из под одеяла доставать. Но в каком бы я состоянии ни находился, бодрый или вялый, выспался или нет, есть время или уже опаздываю – нужно одеть кроссовки и постоять пару минут в коридоре. Пусть это будет таким новым ритуалом.

5. Выйти на улицу.

Через неделю можно чуть-чуть прибавить: проснуться ещё на 10 минут раньше, одеть кроссовки, выйти на улицу и прогуляться вокруг дома. И всё. И домой. Пусть на это уйдёт всего 2-3 минуты, больше не нужно. То, что вы вышли из дома – это уже большое достижение. И повторить это завтра. И после завтра. И в каждый последующий день.

6. Пройтись по маршруту.

Ещё через неделю – одеть кроссовки, выйти на улицу и пройтись быстрым шагом предполагаемый маршрут бега. Можно не весь. Небольшой кусочек. Лучше иметь несколько маршрутов: малый, средний и полный. И в зависимости от настроения и желания выбирать один из них. И каждый следующий день повторять эту последовательность: одеть кроссовки, выйти на улицу и пройти по маршруту.

7. Начать бегать.

Ещё через неделю можно уже начать бегать. К этому времени не бегать по утрам уже будет невозможно))) Можно и нужно каждое утро спрашивать себя: почему для меня это важно – бегать по утрам. И отвечать со всей страстью и напором.

Желательно утренние пробежки не превращать в подвиг каждый день, а сделать это привычной рутиной. Лучше на протяжении месяца каждый день заниматься по 2 минуты, чем в один день загрузить себя на час–два и потом забросить это дело.

начать бегать, как начать бегать, как начать бегать по утрамОчень рекомендую пролистать книжку «Три шага новой привычки».

Она бесплатная, читается всего за 18 минут, и на простых примерах рассказывает, как можно легко встроить новую привычку, которая будет с вами всю жизнь.

Ну что, готовы играть по-настоящему? Тогда скачайте книгу прямо сейчас. Будете в восторге от простоты и эффективности этого метода.

На этом пока всё. Благодарю за стремление к здоровью и красоте))) Нажмите «Нравится», если вам была полезна эта статья о том, как начать бегать по утрам. А лучше –
напишите в комментариях.


<<<   Как планировать свой день   |   3 способа избавиться от застенчивости   >>>