Шокирующая статистика: сова, жаворонок и голубь

Сергей, спасибо за понимание.Я тоже надеюсь, ведь я тоже когда-то злилась на себя из-за того, что не могла уснуть. Пыталась придумывать схемы типа "сегодня усну на полчаса раньше, завтра ещё на полчаса раньше", но в результате ничего не получалось. Лечь раньше, например, в 11 — не такая уж проблема, а вот уснуть… Такое впечатление, что чем раньше ложишься, тем позже засыпаешь. Ворочаешься, ворочаешься… Смотришь на поток, всматриваешься в стены… От этого нередко прямо начинает видится что-то не то. Помню, в детстве, когда долго не могла уснуть, мне спинка кресла в темноте начинала казаться похожей на надгробную плиту. Так что, если спать не хочется, то лучше уж заняться чем-то другим.

Возможно, что и так, потому что мозг управляет всем. В том числе и всеми физиологическими процессами, включая обмен веществ (а ведь от него напрямую зависит сон — мы больше всего хотим спать тогда, когда у нас максимально замедлен обмен веществ). Но если человеку комфортно жить с этими программами, то, возможно, и не стоит что-то менять. Тем более без профессиональной психотерапии ничего не сделаешь, но она может и во вред пойти. Так что без реальных проблем лучше к ней не прибегать. Другое дело — это общественное непонимание. Люди, у которых никогда не было именно серьёзных проблем с ночным сном, почему-то считают, что простые советы типа валерьянки или молока с медом помогут тем, кто, возможно, уже десятки лет не может спать ночью. И осуждают за то, что не получается. Это ужасно утомляет.

С чего Вы взяли, что люди, которые поздно ложатся и поздно встают стали таковыми только потому, что образ жизни становится более "ночным"? Я, сколько себя помню, никогда не могла спать ночью. Где-то писали, что если рано встать, то потом не выдержишь и будешь жить в "нормальном" режиме. Но в течение периода обучения в школе я в основном и спала не более 5 часов (не считая каникул и выходных), потому что даже если встать в 7 утра, а в 11 часов вечера лечь и выключить свет — всё равно уснуть не получалось. Вы представляете себе, что такое в течение 3-5 часов изо дня в день лежать и смотреть в темноту? Вы представляете, сколько всего можно было бы сделать за это время? К счастью, с возрастом я поумнела и не перестала зря тратить время на бесцельное всматривание в темноту. Но некоторые пагубные явления, существующие в нашем обществе, такие как дискриминация сов, я изменить не могу. Как же глупо пытаться спать во время пиков активности и бодрствовать во время абсолютного спада активности! Я по себе знаю, что недосыпание неизбежно ведёт к нервным срывам, нарушению когнитивных способностей и определённым соматическим заболеваниям. Но хуже режима жаворонка в моей жизни не было ничего! Был один период в 9 классе, когда я много занималась спортом, и от истощения просто отключалась в 11, а потом вставала в 7. Это был просто какой-то кошмар! Я засыпала на уроках, даже видела сны (при том, что такого не было, даже когда я спала по 4 часа в сутки), пика активности в течение суток у меня не было вообще! Я всё время была вялая и хотела спать, естественно, ни о каком творчестве или приятном времяпровождении в таких условиях и речи быть не могло! Вся жизнь превратилась в "Зачем я проснулась?" и "Когда я уже наконец-то опять усну?". Абсолютно весь окружающий мир перестал меня интересовать. Я до сих пор разгребаю последствия того периода жизни, так как во время него у меня началась настоящая, клиническая депрессия и нервное и физическое истощение. Я до сих пор не могу прийти в себя. Так что, дорогие настоящие совы (а не те, кто не идёт спать, просто потому что хочет посмотреть сериал), никогда, ни при каких условиях не вздумайте перестраивать свой режим на тот, который противоречит вашей природе. Безумно стыдно, что в наше время всё ещё сохранилась такая жестокая дискриминация по принципу "кто когда спит". Люди, которые пишут, что сова — это отговорка, и все должны быть жаворонками, ничем не отличаются от тех, кто говорил, что "женщина не человек" или "чёрные — низшая раса".