Как просыпаться в 5 утра

Уже давно замечено, что проснувшись до 6 утра человек весь день проживает на подъёме. Он бодрый, воодушевлённый и энергичный. Текущие дела решаются быстро и как бы мимоходом. Появляется время, энергия и желание делать что-то новое, менять жизнь в лучшую сторону.

Так как просыпаться в 5 утра? Встать и не ходить весь день варёным и разбитым?

Я уже несколько лет использую один способ, который позволяет мне просыпаться в 5 утра, а в летнее время даже в 4:15. Ему я научился у Жени Малиновского, моего тренера по йоге.

Итак, чтобы рано просыпаться нужно уснуть до полуночи. Если вы уснёте уже в первом часу или ещё позже, то просыпаться рано будет ну очень сложно. Это связано с биоритмами организма. Лучше ложиться не позже 23:00.

Я встаю по будильнику. Чтобы сразу встать – не кладите будильник под рукой. Положите его так, чтобы для того, чтобы его выключить нужно было бы обязательно встать с постели. Я кладу будильник на кухне на столе. И как только он начинает чуть-чуть сигналить, я тут же встаю, иду на кухню и отключаю его, чтобы он не разбудил жену и детей.

Из кухни я сразу иду в ванную, умываю лицо и чищу зубы. При этом я начинаю повторять какую нибудь короткую аффирмацию. Например, «Я бодрый и здоровый».

Я встаю под горячий, приятный душ. Обычно встав рано с постели чувствуешь некоторый озноб, какое то неудобство что-ли. И теплый душ приводит в порядок. Я довожу температуру до горячей. И пару минут прогреваю всё тело и голову.

Потом я включаю только холодную воду. Максимально холодную, какую возможно. И начинаю обливать тело по специальной методике.

Сначала я веду струю по внутренней стороне левой ноги от ступни до колена, снизу вверх. Потом спускаю от колена к ступне уже по внешней стороне ноги. Потом также делаю с правой ногой – от ступни до колена по внутренней стороне, и вниз, от колена к ступне – по внешней.

После этого поднимаюсь выше и провожу струёй по внутренней стороне левой ноги от колена до таза и спускаюсь по внешней стороне левой ноги от таза к колену. Перехожу на правую ногу и также поднимаюсь по внутренней стороне а спускаюсь по внешней: от колена к тазу и от таза к колену.

После ног обливаю руки. Левую: от ладони к подмышке по внутренней стороне, и от плеча к к запястью по внешней. Тоже самой и с правой рукой. Конечно, обливая руки, нужно передавать лейку душа из правой руки в левую и обратно.

Перехожу к телу. Поднимаюсь от левой стороны таза к левой подмышке и опускаюсь от груди до низа живота. Передаю лейку в левую руку и поднимаю струю от живота к груди и спускаюсь по левому боку до таза. Мимоходом обливаю ягодицы.

Потом – левое плечо и через левое плечо левую сторону спины. Потом – правое плечо и правую сторону спины.  И самый волнительный момент – направляю струю на лицо, обливаю шею, затылок и полностью голову. Голову нужно обливать обязательно!!! Если этого не сделать, то туда поднимется напряжение со всего тела и там останется.

И всю процедуру нужно повторить ещё раз.

Делать это нужно быстро, так, чтобы не замёрзнуть. У  меня в разные дни разная скорость. На начальном этапе это будет очень быстро. Потом можно уже регулировать скорость по ощущениям.

У меня оба раза занимают около 40 секунд, по 20 секунд каждый подход. Очень быстро. Замёрзнуть не успеваю. Но зато, когда я выключаю воду, кровь приливает к каждой клеточке организма и весь организм включается в жизнь.

Это связано с тем, что капилляры, по которым идёт кровь, в горячей воде расширяются, открываются, а в холодной – закрываются. Таким образом, происходит стимуляция каждого капилляра, они включаются после сна и кровь несёт кислород в каждую клетку организма. И организм расцветает в буквальном смысле!

А что твориться в голове – это просто песня! Чистая, легкая, невесомая голова! Улыбка так и тянет лицо! Удивительные ощущения. Ну и уже после этого возникает бодрость и желание сделать гимнастику, медитацию, почитать что-то вдохновляющее и вообще, жить!

Это так здорово: рано просыпаться и наслаждаться тишиной и магией раннего утра!

Палочка-выручалочка:

Когда я встаю под тёплый душ, то закрываю глаза и представляю, что я на море, печёт солнце, я смотрю на воду, на просторы, на линию горизонта, где море сходится с небом. И чувствую, как солнце сильнее нагревает кожу. И такой образ я держу когда включаю холодную воду. Очень помогает не скукожиться от холода и открыто принять холодный душ)))

Пожалуйста, нажмите «Нравится» если статья оказалась вам полезной или поделитесь в комментариях, почему вам важно просыпаться рано.

<<<   О чём говорят привычки |   Как меня губила зависть   >>>