фото привычка, фото привычки, фото список привычек, фото привычки список

Легендарный список привычек

Мне удалось избавиться от привычки мастурбировать, курить траву, литрами пить алкоголь, грызть ногти, ковырять в носу, чесать задницу, завидовать, жаловаться, обвинять….

Привычки у меня с рождения. Привычки сопровождали и будут сопровождать меня всю жизнь. Когда я решил их все перечесть и записать, то получился внушительный список, который я назвал «Легендарный список привычек». Почему легендарный? Это первое слово, которое пришло мне в голову, когда я подумал, как его назвать.

Привычки, которые я бросил

Начну с тех привычек, от которых мне удалось избавиться.

Привычка грызть ногти
Я грыз ногти с малых школьных лет и избавился от этого где-то к 30-ти годам. И всегда ужасно стеснялся показывать свои руки.

Привычка мастурбировать
Как это ни странно, но я мастурбировал не только в школьном возрасте, но и в студенчестве, и даже будучи женатым семейным человеком.

Курение
Я отказался от курения 6 лет назад, когда мне стукнуло 28 лет. До этого курил 14 лет, с 8 класса школы.

Алкоголь
Я не пью спиртных напитков. Вообще. Даже шампанское на новый год. Но так было не всегда. С 14 до 28 лет я выпивал практически ежедневно: в будни 4-5 бутылок пива, в выходные – днём пиво, вечером – водка. Это была уже серьёзная зависимость, я по сути был алкоголиком.

Наркотики
Я отказался от марихуаны в 31 год. Стаж – 24 месяца ежедневного курения, 2-3 раза в сутки.

Ковыряние в носу
Смешная привычка, особенно для взрослого мужчины, который занимает руководящие должности. Каюсь, иногда до сих пор невольно ловлю себя на том, что тереблю ноздрю, пытаясь что-то там отыскать.

Привычка чесать попу
Откуда она взялась сам не знаю. Просто чешется и всё тут!

Привычка завидовать.
Очень опасная привычка – зависть к чужому успеху. Она является причиной многих неудач, в том числе и с финансами.

Обвинение окружающих
В начале своей карьеры каждый вечер сплетничали с коллегами, обвиняли начальство во всех проблемах, какие были. А уж обвинять чиновников в том, как мы живём – это вообще национальная привычка.

Привычка жаловаться
Одна из самых распространенных привычек. И главное, я жаловался на своего босса своей жене, на свою жену своему приятелю и т.п. То есть, тем, кто не смог бы удовлетворить мою жалобу, даже если бы захотел.

Привычка стесняться
Я стеснялся. Я краснел. Я стеснялся и краснел постоянно лет до 25-28. Я стеснялся спросить, высказать свою точку зрения, попросить прибавку к зарплате, сделать что-то яркое и необычное…

Привычка посплетничать
Здесь смешивались несколько ядов: и критика, и жалоба, и обвинения. И мне доставляло огромное удовольствие за счет принижения других как бы возвышать себя.

Кофемания
Я стал пить кофе бокал за бокалом, когда в 27 лет стал директором сервисной компании со штатом 1,5 тысячи сотрудников. Только до обеда я выпивал 5-6 бокалов. Виски стучали, как колеса поезда на полной скорости.

Барабанить пальцами или играть на ноге, как на гитаре
Когда я в юности активно играл на гитаре, то моя правая рука постоянно отбивала ритм по коленке, по бедру, по животу, где бы я ни находился и что бы я ни делал.

Одновременно с работой над вредными привычками началось формирование привычек, которые приносят пользу и помогают мне быть счастливым и здоровым.

Привычки, которые я создал

Вот что на сегодняшний день я делаю ежедневно на автомате, даже не задумываясь.

Просыпаюсь в 5 утра
Кто рано встаёт, тому Бог подаёт. Во всех культурах ранний подъем приветствуется и почитается. Первые часы после рассвета самые продуктивные.

Принимаю контрастный душ
Каждое утро и каждый вечер я принимаю контрастный душ, который утром взрывает организм бодростью, а вечером снимает всю усталость и лишние эмоции.

Делаю утреннюю зарядку
Несколько упражнений из практики йоги на растяжку и скрутку, комплекс упражнений «Приветствие солнцу».

Делаю вечернюю зарядку
Стойка на голове и лопатках, скрутки, прогибы.

Практикую медитацию
Утренняя – «Утро Дзенпринимателя».
Вечерняя – Омгармоника + мантра из трансцендентальной практики медитации.

Глубоко и медленно дышу
Эту привычку я приобрёл ещё в юности, когда занимался пением. Медленное дыхание животом настраивает организм на состояние потока, расслабляет тело и концентрирует ум.

Улыбаюсь людям
Очень забавно, когда улыбаешься незнакомому человеку. Он так внимательно всматривается, наверное пытается меня вспомнить. Ну и конечно, все сразу улыбаются в ответ.

Учитываю доходы и расходы
Записываю каждую операцию с деньгами, включая мелкие расходы. Для этого закачал на телефон программу iFinance.

Составляю списки
Каждое утро или с вечера пишу список из 5-7 дел на день, которые нужно сделать. Когда дело сделано, то его подчёркиваю.

Создаю подотчётность
Ставлю себя в подотчёт перед другими людьми, чтобы наверняка сделать задуманное. Каждое утро отправляю своему шефу письмо с перечнем дел, которые выполнил вчера. Причём, он меня об этом не просит – это исключительно моя инициатива.

В группе на фейсбуке «Партнёры по подотчётности» выкладываю хотя бы одну запись в день о том, что я сделал сегодня.

Ежедневно читаю
Это и привычкой то назвать нельзя – страсть какая-то. Особенно когда таскаешь с собой в айфоне 20-30 ещё непрочитанных книг, которые очень придирчиво выбирал.

Проговариваю аффирмации
Любое свободное время занимаю голову четырьмя фразами из хоупонопоно:

Я люблю тебя
Мне очень жаль
Прости меня, пожалуйста
Спасибо тебе

или другими аффирмациями, которых у меня чуть больше дюжины.

Отпускаю эмоции
Сразу отпускаю любые эмоции, особенно апатию, тревогу, злость или раздражение с помощью Седонского метода.

Мою посуду сразу после еды
Эту привычку мне привили родители с детства. До сих пор не могу избавиться))) Супруга иногда даже одёргивает – да оставь ты её в покое, сама помою!

Каждый вечер гуляю в лесу с собакой
Одна из самых любимых привычек. Очень расслабляет и настраивает на связь с природой.

Благодарю
Каждый вечер веду короткий разговор с зеркалом: благодарю себя за то, что сделал за день и прощаю за то, что не сделал.

Считаю шаги
Можно считать шаги, вдохи-выдохи, стук колес в поезде, тиканье часов. Это сильно повышает способность к концентрации ума и снимает тревогу.

Пью натощак
Каждое утро выпиваю натощак 300 грамм воды.  Вода включает организм после сна.

Поднимаю монеты
Смотрю под ноги и когда вижу монету – без раздумий нагибаюсь и поднимаю ёе. А последнее время заметил, что ещё и здороваюсь с ней, как с добрым приятелем. Спасибо Харву Экеру и Николаю Латанскому, которые рассказали мне про эту привычку бережного отношения к деньгам.

Кладу всё на своё место
Люблю для каждого предмета найти подходящее место и постоянно держать его там: в каком кармане телефон, в каком кармашке сумки ключи, на какой полке отвёртки в кладовке, где зарядка от ноутбука и т.п.

Конечно, если всё вышеперечисленное делать осознанно, то можно чокнуться. И никакое управление временем не поможет. А формирование привычек постепенно, месяц за месяцем делает своё дело. И я совершенно честно заявляю, что я выполняю всё, о чем написал в естественном ритме, без напряжения и раздражения. Я просто так живу.

Конечно, у меня есть ещё много привычек, от которых я хочу избавиться. И ещё больше – которые я хочу приобрести. Но об этом в другой раз.

Пожалуйста, нажмите «Нравится» если статья оказалась вам полезной или поделитесь в комментариях, какие вам привычки помогаю, а какие – мешают.


<<<   Осторожно! Паразиты!   |   Семь привычек для выхода из стресса   >>>

  • Anna Saveljeva

    Сергей, респект за полный отказ от алкоголя (близка к этому) и подъем в 5 утра)) ну и вообще, за проделанную работу. А чем плоха привычка барабанить пальцами? Если ты делаешь это не на серьезных совещания и при разговорах с клиентами, то это может быть отличным упражнением. Это во мне говорит бывшее увлечение барабанами)

    • Сергей Петров

      Анна, есть привычки безобидные, которые не мешают. Привычка барабанить пальцами выдаёт напряжение, нетерпение, раздражительность. Да и отвлекает от дела.

      Разве можно представить, например, что президент ведёт переговоры и барабанит пальцами?

  • Аноним

    я думаю надо быть более имоцианальным