Как проснуться бодрым

Как проснуться бодрым

Сегодня я проснулся бодрым. Просто открыл глаза и встал в отличном настроении. Как проснуться бодрым?

Хороший вопрос. Тем более, что от того, в каком я проснулся состоянии и настроении, во многом зависит, как пройдёт весь день. Если я просыпаюсь уставшим, то и весь день пройдёт вяло. Если я просыпаюсь бодрым, то и дела пойдут бодрячком)

Начну с того, что нужно проветривать комнату, в которой я сплю. Свежий воздух, наполненный кислородом, даёт возможность организму хорошо отдохнуть, запустить и провести процессы, которые ночью проходят во время в сна. Если в помещении, где я сплю душно и жарко, то есть шанс проснуться не бодрым, а разбитым и уставшим.

Конечно, важно лечь спать до полуночи. А лучше – не позднее 23 часов. Совершенно очевидно, что если я пол ночи не спал, то утром проснуться бодрым будет проблематично. Общаясь со многими людьми на тему раннего подъёма, практически от всех я слышал, что для того, чтобы проснуться утром бодрым, нужно выполнить одно правило – лечь спать по раньше. Всё гениальное просто)

Чтобы проснуться бодрым, очень важно не есть перед сном. Чтобы организм отдохнул, ночью ему нужно разгружаться, а не активно переваривать пищу. Пищеварительный процесс – самый энергозатратный в организме. Поэтому, если я хочу проснуться бодрым – не нужно есть перед сном. А лучше – не есть за два часа до сна.

Конечно, все эти советы достаточно простые и давно известные. Но от этого они не становятся слабее. Нужно для себя уяснить, что нет какой то одной волшебной таблетки, которая позволит каждое утро просыпаться бодрым. Но если взять комплекс из нескольких простых действий, выполнять их ежедневно, превратить их в привычки, то это будет мега эффективно.

Конечно, бывает такое, что даже выполняя все эти действия, я просыпаюсь разбитым. Я пока не нашёл для себя объяснение, почему так происходит. Но меня утешает то, что это происходит крайне редко)))

Итак, чтобы проснуться бодрым, можно начать с этих трёх привычек: не есть перед сном, проветривать комнату и ложиться до 23:00. И тогда есть все шансы проснуться бодрым и в хорошем настроении.

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях своё мнение на тему как проснуться бодрым.


 

<<<   В моменте здесь и сейчас   |   Вредные и хорошие привычки   >>>

  • https://www.facebook.com/petgv Галина Петрова

    Сергей, прости! Прочитав заголовок, почему-то подумала, что будешь философствовать и заранее настроилась на критику. А в результате сижу и улыбаюсь, а в голове банально звучит: "Гениальное — всегда просто!" Четко, ясно, конкретно. Спасибо!

  • https://www.facebook.com/lidia.karaseva Lidia Karaseva

    Класс, спасибо! Попробую прямо сегодня! :)

  • https://www.facebook.com/people/Сергей-Петров/100000727421050 Сергей Петров

    Мне помогает перед сном контрастный душ, йога и медитация. Вода смывает все эмоции, йога расслабляет тело, медитация освобождает голову. Засыпаю почти мгновенно и сплю до будильника.

    А вообще проснуться бодрым помогает свежий воздух. И очень важно встать в верхней фазе сна, когда я я просыпаюсь и помню, что снилось. Тогда – как огурчик.

  • http://www.facebook.com/lidia.karaseva Lidia Karaseva

    Вопрос! А если был достаточно долгий образ жизни, переползающий за полночь. Или вот акклиматизация после другой страны. Как перестроиться?
    Есть ли универсальные приемы? Понимаю, все индивидуально, но тем не менее. А то частенько бывает, ляжешь в 23-00 бравым молодцом….а в 3-00 ночи понимаешь, уже совсем не молодец, хоть и обдумал все дела на год вперед:)
    Медитация?