как научиться рано вставать утром

Как научиться рано вставать утром

как научиться рано вставать утромкак научиться рано вставать утром

Я встаю рано утром достаточно давно. Но на вопрос – как научиться рано вставать утром – не смог ответить сразу. Задумался.

Учиться рано вставать утром хорошо начинать с понимания: а зачем вообще это нужно? Почему для меня важно рано вставать?

Утром, пока все спят, я могу заниматься собой. Делать зарядку, сидеть в медитации. Размышлять, вести дневник или писать статьи. Создавать новые продукты или проекты. Если нет понимания, что делать утром, то и вставать будет не для чего.

Очень классно, если есть какая то цель, которая будоражит и окрыляет. Если есть такая большая цель, или мечта, то именно рано утром можно ставить к ней промежуточные цели и планировать ближайшие шаги. Планировать дела на месяц, на неделю, на день.

Основное правило, которое поможет научиться рано вставать утром – ложитесь спать до 23:00. А ещё лучше – до 22:00. Тогда, если вы хотите вставать в 6 утра, то с 22:00 до 6:00 вы проведёте в постели 8 часов, что вполне достаточно для того, чтобы выспаться и отдохнуть.

Первое время можно просыпаться с помощью будильника. Кладите будильник дальше от кровати. Тогда, для того, чтобы его выключить, вам нужно будет покинуть тёплое одеяло и сделать несколько шагов. И за эти несколько секунд вспомните, для чего вы сегодня просыпаетесь, зачем вы завели будильник на это время. Но только не ложитесь снова! Даже если вам кажется, что только на минутку! Лучше пойти сразу в ванную, умыть лицо и почистить зубы, чтобы окончательно проснуться.

Очень важно соблюдать режим – засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Тогда через несколько недель организм привыкнет и с каждым днем вам будет легче и легче просыпаться и вставать.

Еще очень важное условие, чтобы рано вставать утром – не нужно есть перед сном. Пищеварение – самый затратный по энергии процесс в организме. И если я покушал перед сном, то ночью, вместо того, чтобы отдыхать и восстанавливать силы, организм будет усиленно трудиться – переваривать пищу. Поэтому, чтобы рано вставать утром желательно не есть за 3-4 часа до сна.

Итак, давайте подведем итог. Чтобы научиться рано вставать утром, начните раньше ложиться спать. Не ешьте перед сном и кладите будильник дальше от себя. Если эти три действия войдут у вас в привычку, то и вставать рано утром вы будете на автомате.


КРВ-возьмите в подарок


 

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях ваше мнение.
 

<<<   Как попросить прощение у человека   |   Когда лучше просыпаться   >>>

  • Anna Saveljeva

    Хочу научиться) Сложность лечь раньше. Как распирает под ночь желание сделать то, то и то – так и не уснешь, пока не сделаешь. Важным акцентом здесь для меня было – это четко определить для чего это мне нужно, рано вставать….